Tietoisuustaidot ja keholliset menetelmät

Läsnäolon piireissä tietoisuustaidot ja keholliset menetelmät kulkevat käsi kädessä:

Menetelmät tukevat sisäistä tietoisuutta:

• Interoseptio: kehon tilojen kokeminen ja havaitseminen

• Proprioseptio: asento- ja liikeaisti

Hyödynnettyjä kehollisia menetelmiä esim.:

• Alexander-tekniikka

• Somatic Experiencing

Tutkitut hyödyt:

• Uudet interoseptiiviset kokemukset voivat auttaa purkamaan stressi- ja traumareaktioita (Payne et al., 2015)

Mitä ovat tietoisuustaidot?

• Tekniikoita, jotka tuovat hyväksyvän tietoisen läsnäolon nykyhetkeen

• Esimerkkejä: tulla tietoiseksi oman kehon tuntemuksista tai ympäristön äänistä

• Tutkitut vaikutukset lapsille (Maynard et al., 2017; Volanen et al., 2016 & Terve Oppiva Mieli-hanke):

  ◦ Parantavat resilienssiä ja sosio-emotionaalisia taitoja

  ◦ Vähentävät masennusoireita

Taideterapeuttinen itseilmaisu

Taideterapeuttisen työskentelyn periaatteet:

• Fokus prosessissa, ei lopputuloksessa

• Tunnetaan ja ilmaistaan tässä hetkessä syntyviä ajatuksia ja tunteita

• Ohjataan hyväksyvällä ja arvostavalla asenteella

Hyödyt:

• Lisää itseymmärrystä ja resilienssiä (Dunn-Snow & D'Amelio, 2000)

• Syventää läsnäolon tunnetta

• Tukee tunne-elämää ja sosiaalisia taitoja

• Luo perustaa itsetuntemukselle ja ajattelulle (Steinerkasvatus 1/2008)

Menetelmät:

• Tanssi/liike

• Kuvataide

• Kirjoittaminen

• Musiikki / äänimaisemataide

• Näytteleminen

Äänimaisemat:

• Musiikki ja luonnon äänet elävöittävät ja rauhoittavat tilaa

Luontoyhteyden vahvistaminen Läsnäolon piireissä

Käytännön toteutus:

• Sisätiloihin tuodaan luonnon elementtejä: havuja, käpyjä, kiviä jne.

• Piirejä pidetään mahdollisuuksien mukaan metsässä

• Kehoyhteys = osa luontoyhteyttä

Luonnonäänet osana piirejä:

• Taustalla esimerkiksi lintujen laulua tai puron solinaa

• Auttaa lapsia rauhoittumaan ja tuntemaan olonsa turvalliseksi

Huomioitavaa:

• herkille lapsille liiallinen äänimaailma voi olla kuormittava → kuunnellaan ryhmää